Senam Rangkaian Senam Lantai dan Senam Irama I B C D F E K J M P Q O H G A N S 57 B Rangkaian Gerak Senam Irama Senam irama adalah rangkaian gerakan yang mengikuti irama tertentu, baik musik, tepukan, atau hitungan. Pelbagai macam gerakan senam irama telah dipelajari di kelas sebelumnya. Kini kita akan memperlajari rangkaian gerak yang telah dipelajari, baik tanpa alat atau dengan menggunakan alat. Pelbagai rangkaian gerak dalam irama adalah sebagai berikut. 1. Rangkaian Gerak Tanpa Alat Gerak senam irama tanpa alat telah dipelajari di kelas VII. Gerak yang telah kalian pelajari antara lain sikap dasar, langkah, dan ayunan. Gerak ayunan dapat dilakukan satu tangan atau dua tangan. Sekarang, kita akan mempelajari rangkaian dari beberapa gerak dalam senam irama, baik tanpa alat atau dengan alat. Beberapa rangkaian gerak dalam senam irama dan cara melakukannya sebagai berikut. a. Melangkah dengan Merentangkan Lengan Sikap awal Berdirilah dengan tegak dan kedua kaki rapat. Luruskan kedua tangan di samping badan dan pandangan ke arah depan. Hitungan 1 Langkahkan kaki kiri ke arah serong kiri dengan jinjit bertumpu pada ujung telapak kaki. Bersamaan dengan itu, rentangkan kedua tangan lurus ke samping badan. Hitungan 2 Langkahkan kaki kanan merapat di kaki kiri. Bersamaan dengan itu rapatkan kedua tangan di samping badan. Hitungan 3 Sama dengan gerakan pada hitungan 1, tetapi yang dilangkahkan kaki kanan. Hitungan 4 sama dengan hitungan 2, tetapi yang bergerak kaki kanan. Lakukan rangkaian gerakan ini sampai 4 x 4 hitungan. Gambar Rangkaian gerak melangkah dan merentangkan lengan. Natalia Winindo, Cici Mitasari, dan Putri Sari Fatimah adalah tiga atlet senam irama dari DKI Jakarta. Pada PON XVII di Samarinda, ketiga pesenam DKI tersebut menyapu bersih empat medali emas senam ritmik putri di nomor individual. Dua medali emas diraih Natalia Winindo yang turun di nomor tali dengan poin dan nomor gada dengan poin Sementara dua medali emas lainnya diraih oleh Cici Mitasari dan Putri Sari Fatimah. Sumber http T o k o h T o k o h Apakah pengertian senam irama? Priit Di unduh dari Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IX I N C D F E K J M P Q O H G A B S 58 b. Melangkah dengan Memutar Kedua Lengan Sikap awal Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Luruskan kedua lengan ke depan dan pandangan ke arah depan. Hitungan 1 Gerakkan kaki kiri ke samping sehingga kedua kaki terbuka selebar bahu. Bersamaan dengan itu, gerakkan kedua lengan ke arah kiri dengan gerakan memutar. Hitungan 2 Gerakkan kaki kiri ke kedudukan awal, sehingga kedua kaki rapat kembali. Bersamaan dengan itu, gerakkan kedua lengan kembali ke sikap awal dengan gerakan memutar. Hitungan 3 Sama dengan hitungan 1. Hanya saja, kaki yang melangkah ber- ganti dengan kaki kanan dan arah putaran lengan ke arah kanan. Hitungan 4 Sama dengan hitungan 2. Hanya saja, gerakan dan arahnya berlawanan. Lakukan latihan sampai 4 x 4 hitungan. Gambar Rangkaian gerak melangkah dengan memutar kedua lengan. c. Gerakan lengan dan punggung bagian atas.
Jelaskantahapan melakukan variasi mengayunkan lengan ke depan dengan kombinasi jalan. Berikut ini cara melakukan gerakan mengayunkan lengan ke depan dengan kombinasi jalan: 🚶♂️🚶♀️. Catatan: jawaban di atas dikutip dari kunci jawaban guru. Jawaban diverifikasi BENAR 💯. - Gerak langkah kaki dan ayunan lengan merupakan kunci utama dalam melakukan gerak berirama atau senam irama, selain kekuatan dan kelenturan tubuh. Jika dua gerakan ini dikombinasikan maka akan menghasilkan gerak berirama atau senam irama yang baik dan menampilkan keindahan. Mengutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Kemdikbud, ada tiga gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan dalam gerak juga Gerakan Ayunan Lengan dan Tangan dalam Gerak Berirama Berikut kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan lengan Kombinasi gerak melangkah dengan memutar kedua tangan Berikut adalah langkah-langkahnya Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar. Rentangkan kedua tangan lurus ke depan. Kaki kanan melangkah ke depan dan lengan kiri diayunkan ke belakang. Kaki kanan berada di depan kaki kiri dan posisi lengan kiri kembali lurus ke depan. Kaki kiri melangkah ke depan dan lengan kanan diayunkan ke belakang. Kaki kiri berada di depan kaki kanan dan posisi lengan kanan kembali diluruskan ke depan. Kombinasi gerak melangkah maju dan mundur dengan ayunan kedua lengan Berikut adalah langkah-langkahnya Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar. Rentangkan kedua tangan lurus ke depan. Kaki kiri mundur dua langkah yang disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke belakang. Kaki kanan maju dua langkah yang disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke depan. Kombinasi gerak melangkah ke kiri dan ke kanan dengan ayunan kedua lengan Berikut adalah langkah-langkahnya Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar. Rentangkan kedua tangan lurus ke depan. Kaki kiri melangkah ke samping kiri disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke samping kanan, Kaki kanan melangkah ke samping kanan disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke samping kiri. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Caramelempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan caranya yaitu: memegang cakram ada 3 cara, berdiri membelakangi arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan, kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan ke kiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkatPendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 119 c Akhir gerakan 1 Berdiri tegak menyamping arah gerakan. 2 Kedua lengan lurus ke samping kanan. 3 Pandangan ke depan. 4. Kegiatan Rangkaian Gerak Langkah ke Samping Kiri, Kanan Dengan Ayunan dan Putaran Dua Lengan Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut a Persiapan 1 Berdiri tegak menyamping arah gerakan. 2 Kedua lengan lurus ke samping kanan. 3 Pandangan ke depan. b Pelaksanaan 1 Ayun dan putar kedua lengan ke samping kanan bersamaan kaki kiri bergerak menyamping 2 langkah. 2 Ayunkan dan putar kembali kedua lengan samping kiri bersamaan kaki kanan bergerak menyamping 2 langkah. c Akhir gerakan 1 Berdiri tegak menyamping arah gerakan. 2 Kedua lengan lurus kesamping kanan. 3 Pandangan ke depan. Gambar Melangkah ke berbagai arah sambil memutar kedua lengan berirama di samping badan Gambar Melangkah samping kirikanan sambil memutar kedua lengan berirama di samping badan 120 Kelas X SMAMASMKMAK Diskusikan setiap keterampilan teknik dasar variasi dan kombinasi rangkaian gerak ritmik langkah kaki dan ayunan lengan dengan benar dan membuat kesimpulannya. Temukan dan tetapkan pola yang sesuai untuk kebutuhanmu dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain, merubah posisibagian tubuh dengan baik. Kamu sudah mempalajari tentang konsep aktivitas gerak ritmik, sekarang coba kamu terapkan yang telah kamu pelajari tersebut dalam aktivitas pembelajaran bersama teman-temanmu. C. Penilaian 1. Penilaian unjuk kerja aktivitas gerak ritmik Lakukan keterampilan gerak dasar tentang a Langkah kaki b Ayunan lengan c Koordinasi Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama atau musik atau aktivitas gerak yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik sportif adalah senam yang dikembangkan dari senam irama sehingga dapat dipertandingkan. Alat yang digunakan dalam senam ritmik sportif adalah bola ball, pita ribbon, tali rope, simpai hoop, gada clubs. Variasi dan kombinasi gerak ritmik langkah kaki, yunan lengan, koordinasi. Pembelajaran gerak ritmik mampu membentuk menghargai tubuh, syukur kepada sang Pencipta, berperilaku sportif, bertanggung jawab, menghargai perbedaan karakteristik, menunjukkan kemauan bekerjasama, toleransi dan mau berbagi dengan teman, disiplin, menerima kekalahan dan kemenangan, dan mampu menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak serta mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu permainan bola besar dengan koordinasi gerak yang baik. RANGKUMAN Aktivitaspembelajaran variasi gerakan langkah ke samping dengan gerakan tangan memutar Amati peragaan cara melakukan variasi gerakan langkah ke samping dengan gerakan tangan memutar berikut ini. 1 Sikap permulaan tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan ke samping badan. 2 Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke samping kiri dan kedua lengan Table of contents [Hide] [Show] Kelebihan dan Kekurangan Mengapa Jepang Melakukan Pembatasan dan Pengendalian Pendidikan di IndonesiaKelebihanKekuranganTabel Mengapa Jepang Melakukan Pembatasan dan Pengendalian Pendidikan di IndonesiaFAQ Frequently Asked Questions1. Apa yang dimaksud dengan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang?2. Apakah pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang masih berlangsung hingga saat ini?3. Apa tujuan dari pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang?4. Apakah pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang memiliki dampak negatif bagi pendidikan di Indonesia?5. Bagaimana cara Indonesia menghadapi pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang?6. Apakah pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang terhadap pendidikan di Indonesia masih dirasakan hingga saat ini?7. Apakah kelebihan dari pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang lebih dari kekurangannya?KesimpulanApa pendapat kamu tentang pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang di Indonesia? Diskusikan di kolom komentar! Source Halo Guys, sebagai salah satu negara terbesar di Asia, Indonesia memiliki sejarah panjang dengan banyak negara di dunia, termasuk Jepang. Jepang merupakan negara yang pernah menjajah Indonesia di masa lalu, dan meski saat ini hubungan bilateral antara kedua negara telah pulih, hingga hari ini masyarakat Indonesia masih merasakan dampak dari masa penjajahan tersebut. Salah satu dampak yang paling terasa adalah dalam bidang pendidikan. Seiring dengan waktu, Indonesia telah memerdekakan diri dari Jepang dan mencoba membangun kembali sistem pendidikan yang lebih baik dan merdeka. Namun, Jepang tetap memiliki pengaruh yang kuat dalam pengembangan pendidikan di Indonesia, termasuk dengan melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia. Emoji 🇮🇩 Untuk memahami mengapa Jepang melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia, kita perlu melihat lebih dekat kelebihan dan kekurangan dari tindakan tersebut. Kelebihan 1. Mendukung Perkembangan Pendidikan di Indonesia Jepang secara aktif terlibat dalam pengembangan pendidikan di Indonesia melalui berbagai program dan bantuan pendidikan. Dalam mengendalikan pembangunan pendidikan di Indonesia, Jepang dapat memastikan bahwa bantuannya diarahkan ke daerah-daerah yang benar-benar membutuhkan dukungan tersebut, sehingga dapat memberikan manfaat maksimal bagi pendidikan di Indonesia. 2. Perlindungan Terhadap Bahasa dan Budaya Indonesia Jepang melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia untuk melindungi bahasa dan budaya Indonesia dari pengaruh luar yang mungkin merusak keberadaannya. Dengan mengendalikan pengembangan pendidikan di Indonesia, Jepang dapat memastikan bahwa bahasa dan budaya Indonesia tetap dipertahankan dan dihargai, serta mencegah terjadinya homogenisasi budaya yang tidak diinginkan. 3. Meminimalisir Ketidaksetaraan Pendidikan Dalam melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia, Jepang memastikan bahwa kesetaraan dalam pendidikan dapat terwujud. Dengan membatasi pengembangan pendidikan di daerah-daerah tertentu, Jepang dapat memastikan bahwa semua siswa di Indonesia mendapatkan kesempatan yang sama untuk menerima pendidikan yang berkualitas. Kekurangan 1. Kurangnya Kebebasan Dalam Pengembangan Pendidikan Pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang dapat menghambat kebebasan dalam pengembangan pendidikan di Indonesia. Selain itu, Jepang memiliki pengaruh yang besar dalam arah pengembangan pendidikan di Indonesia, yang mungkin tidak selalu sesuai dengan kebutuhan dan keinginan masyarakat Indonesia. 2. Tidak Dapat Menghadapi Perubahan Lingkungan Pendidikan yang Cepat Dalam era globalisasi yang semakin cepat, pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang mungkin tidak mampu menghadapi perubahan lingkungan pendidikan yang cepat. Selain itu, Jepang mungkin tidak mampu memenuhi kebutuhan dan harapan masyarakat Indonesia yang semakin berkembang dan bertambah kompleks. 3. Kurangnya Inovasi dalam Pengembangan Pendidikan Dalam melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia, Jepang mungkin kurang mampu dalam mengembangkan inovasi dalam pendidikan. Jepang mungkin hanya mengamati, mempelajari, dan menerapkan model pendidikan yang sudah ada, tanpa menciptakan model pendidikan baru yang lebih cocok dengan kebutuhan dan kondisi Indonesia. Tabel Mengapa Jepang Melakukan Pembatasan dan Pengendalian Pendidikan di Indonesia Kelebihan Kekurangan 1. Mendukung perkembangan pendidikan di Indonesia 1. Kurangnya kebebasan dalam pengembangan pendidikan 2. Perlindungan terhadap bahasa dan budaya Indonesia 2. Tidak dapat menghadapi perubahan lingkungan pendidikan yang cepat 3. Meminimalisir ketidaksetaraan pendidikan 3. Kurangnya inovasi dalam pengembangan pendidikan FAQ Frequently Asked Questions 1. Apa yang dimaksud dengan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang? Jepang melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia dengan cara membatasi dan mengawasi pengembangan pendidikan di Indonesia, termasuk melalui pengaruh dan bantuan pendidikan yang diberikan kepada Indonesia. 2. Apakah pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang masih berlangsung hingga saat ini? Tidak, pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang hanya terjadi di masa lalu, saat Jepang menjajah Indonesia. 3. Apa tujuan dari pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang? Tujuan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang adalah untuk mendukung perkembangan pendidikan di Indonesia, melindungi bahasa dan budaya Indonesia, dan meminimalisir ketidaksetaraan pendidikan di Indonesia. 4. Apakah pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang memiliki dampak negatif bagi pendidikan di Indonesia? Ya, pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang dapat menghambat kebebasan dalam pengembangan pendidikan di Indonesia, membatasi inovasi dalam pengembangan pendidikan, dan tidak dapat menghadapi perubahan lingkungan pendidikan yang cepat. 5. Bagaimana cara Indonesia menghadapi pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang? Indonesia telah memperkuat sistem pendidikan sendiri dan membangun kerja sama dengan negara lain dalam mengembangkan pendidikan, termasuk dengan Jepang. Saat ini, Indonesia telah memiliki otonomi yang lebih besar dalam pembangunan pendidikan secara mandiri. 6. Apakah pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang terhadap pendidikan di Indonesia masih dirasakan hingga saat ini? Ya, pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang terhadap pendidikan di Indonesia masih dirasakan hingga saat ini, meskipun tidak sebesar pada masa penjajahan. 7. Apakah kelebihan dari pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang lebih dari kekurangannya? Tidak, kelebihan dari pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang sama dengan kekurangannya, tergantung dari sudut pandang dan tujuan pengembangan pendidikan di Indonesia. Kesimpulan Dari semua fakta dan data tentang mengapa Jepang melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia, dapat disimpulkan bahwa tindakan tersebut memiliki kelebihan dan kekurangan, tergantung dari sudut pandang yang digunakan. Namun, sebagai masyarakat Indonesia yang berdaulat, kita harus dapat membangun sistem pendidikan yang merdeka dan berkembang untuk generasi yang akan datang. Oleh karena itu, kita harus dapat belajar dari pengalaman masa lalu, dan terus mencari cara untuk mengembangkan pendidikan yang lebih baik dan lebih mandiri. Apa pendapat kamu tentang pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang di Indonesia? Diskusikan di kolom komentar! Source Disclaimer Artikel ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi dan tidak ada maksud untuk merendahkan dan mempermalukan pihak manapun. Untuk membaca artikel tentang pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia, kamu bisa membuka kategori pendidikan di Beritazona. Sedangkan untuk menemukan berbagai berita terkini dan terpercaya, kamu dapat mengunjungi Caramengecilkan lengan atas dengan cepat selanjutnya, yaitu dengan berenang. Tak hanya atlet profesional, olahraga renang juga bisa dilakukan oleh semua kalangan, mulai anak-anak hingga dewasa. Selain menjadi sarana hiburan yang menyenangkan, berenang juga dipercaya mampu mengecilkan lengan tangan. Setidaknya ada sekitar 500-650 kalori yang